Los bastones de trekking pueden parecer un accesorio opcional hasta que empiezas a utilizarlos en rutas con fuertes pendientes, terrenos irregulares o caminatas de varias horas.
Bien utilizados, ayudan a mejorar la estabilidad, repartir parte del esfuerzo entre el tren superior e inferior y ofrecer puntos adicionales de apoyo durante la marcha.
Sin embargo, no todos los bastones sirven para lo mismo.
Un modelo telescópico puede resultar muy práctico para senderismo y trekking, mientras que un bastón plegable y ligero puede ser más interesante para actividades donde necesitas guardarlo y desplegarlo rápidamente.
Entonces, ¿cuándo merece la pena utilizar bastones de trekking y qué modelo deberías elegir?
En esta guía repasamos sus principales usos, los diferentes tipos disponibles y las características que deberías considerar antes de comprar unos.
¿Para qué sirven los bastones de trekking?
Su función más evidente es proporcionar puntos adicionales de apoyo mientras caminamos.
En lugar de depender únicamente de las piernas para mantener el equilibrio y avanzar sobre el terreno, los bastones permiten utilizar también los brazos.
Esto puede resultar especialmente útil en terrenos irregulares, pendientes pronunciadas, rutas largas o cuando llevamos una mochila con cierta carga.
Entre sus principales funciones encontramos:
- Mejorar la estabilidad en terrenos irregulares.
- Proporcionar apoyo adicional durante ascensos y descensos.
- Ayudar a mantener un ritmo de marcha constante.
- Repartir el trabajo entre brazos y piernas.
- Facilitar determinados pasos sobre barro, piedras o pequeños cursos de agua.
- Servir como apoyo adicional cuando llevamos una mochila pesada.
No significa que necesites bastones para cualquier caminata. Su utilidad dependerá mucho del terreno y del tipo de ruta.
Bastones de Trekking Ultraligeros de Fibra de Carbono PELLIOT
¿Cuándo conviene utilizar bastones de trekking?
En subidas pronunciadas
Durante una subida puedes utilizar los bastones para involucrar los brazos en el movimiento y obtener un punto adicional de apoyo.
En pendientes pronunciadas suele ser conveniente acortar ligeramente la longitud del bastón, especialmente si la inclinación se mantiene durante bastante tiempo.
La técnica también importa: los bastones deberían acompañar el movimiento de forma natural, no convertirse en algo que tengas que arrastrar durante toda la subida.
Bastones Plegables para Trekking y Trail Running 105-120cm WELLHIKE
En descensos
Los descensos son una de las situaciones donde muchos senderistas encuentran especialmente útiles los bastones.
Permiten anticipar algunos apoyos y proporcionan mayor estabilidad cuando el terreno presenta piedras sueltas, tierra, barro o desniveles.
En descensos prolongados puede resultar conveniente alargar ligeramente los bastones respecto a la configuración utilizada en terreno plano.
Esto permite alcanzar el terreno situado delante y debajo de nosotros con mayor comodidad.
En terrenos irregulares
Piedras, raíces, barro, nieve o superficies poco estables pueden hacer que cada paso sea diferente.
Los bastones proporcionan puntos adicionales de contacto con el terreno y pueden ayudarte a comprobar la estabilidad de una superficie antes de cargar completamente el peso sobre ella.
También pueden resultar útiles para mantener el equilibrio al atravesar pequeños cursos de agua o zonas especialmente accidentadas.
Eso sí: un bastón nunca sustituye una técnica adecuada ni convierte un paso peligroso en uno seguro.
En rutas largas
Cuanto mayor sea la duración de la caminata, más importante puede resultar administrar el esfuerzo.
Utilizar correctamente los bastones permite involucrar también el tren superior y establecer un movimiento más rítmico durante la marcha.
En rutas largas y trekking de varios días pueden convertirse en una herramienta especialmente útil.
Cuando llevas una mochila pesada
Una mochila con equipo de camping, comida, agua y ropa modifica nuestro equilibrio y aumenta la carga que debemos transportar.
Los bastones pueden proporcionar mayor estabilidad, especialmente durante cambios de pendiente y terrenos irregulares.
Naturalmente, esto no significa que puedas compensar una mochila excesivamente pesada simplemente utilizando bastones.
Reducir y distribuir correctamente la carga sigue siendo fundamental.
¿Es mejor utilizar uno o dos bastones?
Para trekking y senderismo, generalmente se utilizan dos bastones.
Esto permite mantener apoyos a ambos lados del cuerpo y desarrollar un patrón de movimiento más equilibrado.
Utilizar un único bastón también puede ser útil en determinadas situaciones, especialmente como apoyo puntual, pero no ofrece exactamente las mismas ventajas que trabajar con un par.
Si realizas senderismo de manera habitual, especialmente en rutas con desnivel, normalmente tiene más sentido considerar un par de bastones.
Tipos de bastones de trekking
No todos tienen el mismo sistema de construcción. Las dos categorías que encontrarás con mayor frecuencia son los bastones telescópicos y plegables.
Bastones telescópicos
Están formados por diferentes secciones que se introducen unas dentro de otras.
Su principal ventaja es la capacidad de regulación.
Puedes modificar fácilmente su longitud dependiendo de tu altura, del terreno o de la pendiente.
Son una alternativa muy versátil para:
senderismo · trekking · montaña · rutas con cambios frecuentes de pendiente
Cuando terminas de utilizarlos puedes reducir su tamaño y colocarlos en el exterior de la mochila.n cambiar completamente las necesidades de vestimenta.
Bastones plegables
Utilizan varias secciones conectadas que se pliegan para ocupar muy poco espacio.
Son especialmente interesantes cuando buscas:
bajo peso + tamaño compacto + despliegue rápido.
Por este motivo son frecuentes entre quienes practican actividades rápidas en montaña, incluyendo trail running y trekking ligero.
Algunos modelos permiten cierta regulación de longitud y otros tienen una longitud prácticamente fija.
Antes de elegirlos conviene comprobar su rango de ajuste.
Telescópicos vs. plegables: ¿cuáles elegir?
| Característica | Telescópicos | Plegables |
|---|---|---|
| Ajuste de longitud | Generalmente amplio | Depende del modelo |
| Tamaño plegado | Compacto | Muy compacto |
| Facilidad para guardar | Buena | Excelente |
| Senderismo | Excelente opción | Excelente opción |
| Trekking | Muy buena opción | Muy buena opción |
| Trail running | Pueden utilizarse | Especialmente prácticos |
| Cambios frecuentes de altura | Muy prácticos | Depende del ajuste |
| Prioridad en bajo volumen | Buena | Muy buena |
No existe un ganador universal.
La elección depende principalmente de cómo vas a utilizarlos.
Si quieres máxima versatilidad para diferentes tipos de rutas, los telescópicos son una opción muy práctica.
Si priorizas peso, rapidez y que ocupen poco espacio al guardarlos, los plegables pueden tener más sentido.
¿Qué material elegir?
Otro punto importante es el material del cuerpo del bastón.
Los dos más habituales son aluminio y fibra de carbono.
Bastones de aluminio
El aluminio es muy utilizado por su combinación de resistencia, precio y durabilidad.
Puede ser una excelente opción para senderismo general, trekking y personas que buscan unos bastones versátiles.
Dependiendo de la aleación y construcción, el peso puede variar considerablemente entre modelos.
Bastones de fibra de carbono
La fibra de carbono permite fabricar bastones muy ligeros y rígidos.
Esto puede resultar atractivo cuando cada gramo importa, especialmente en actividades rápidas o recorridos largos.
Sin embargo, aluminio y carbono reaccionan de manera diferente ante golpes y esfuerzos extremos, por lo que el material no debería ser el único criterio de compra.
También hay que considerar construcción, peso, sistema de bloqueo y uso previsto.
¿Qué características deberías revisar antes de comprar?
Además del material y sistema de plegado, existen varios detalles que pueden cambiar bastante la experiencia de uso.
1. Peso
Si vas a utilizarlos durante muchas horas o para trail running, unos gramos de diferencia pueden resultar relevantes.
Para senderismo ocasional, probablemente deberías buscar un equilibrio entre peso, resistencia y precio.
2. Empuñadura
Es una de las partes que mantendrás en contacto durante toda la ruta.
Existen empuñaduras fabricadas con materiales como espuma EVA, corcho y diferentes compuestos.
Busca una forma cómoda y un material adecuado para el tipo de actividad que realizas.
3. Dragoneras
Las correas de muñeca ayudan a mantener el bastón conectado a la mano y, cuando se utilizan correctamente, permiten trabajar con el bastón sin necesidad de apretar constantemente la empuñadura.
Es importante ajustarlas correctamente.
4. Sistema de bloqueo
En los modelos regulables, comprueba cómo se bloquean las diferentes secciones.
El sistema debe permitir fijar correctamente la longitud y ser fácil de comprobar antes de comenzar la ruta.
5. Puntas
Las puntas proporcionan agarre sobre diferentes superficies.
Muchos bastones incorporan puntas de materiales resistentes y accesorios de goma que pueden utilizarse dependiendo del terreno.
6. Rosetas
Las pequeñas piezas circulares situadas cerca de la punta ayudan a evitar que el bastón se introduzca excesivamente en superficies blandas.
Existen diferentes tamaños dependiendo del terreno y del uso previsto.
Errores comunes al utilizar bastones de trekking
Comprar unos buenos bastones no sirve de mucho si los utilizamos incorrectamente.
Uno de los errores más habituales es llevarlos demasiado largos o demasiado cortos, provocando una postura poco natural.
También es frecuente sujetar las empuñaduras con demasiada fuerza. Esto puede generar fatiga innecesaria en manos y antebrazos.
Otro error consiste en apoyar todo el peso del cuerpo sobre un bastón en situaciones donde una posible pérdida de apoyo podría provocar una caída.
Los bastones proporcionan estabilidad adicional, pero no sustituyen el equilibrio, la técnica ni la atención al terreno.
Encuentra tus bastones para la próxima ruta
En Hid Land Outdoor puedes encontrar bastones para senderismo, trekking, montaña y trail running, desde modelos telescópicos regulables hasta alternativas plegables y compactas.
Antes de elegir, piensa en las rutas que realizas con mayor frecuencia, el desnivel que acostumbras afrontar y cuánto valoras el peso y tamaño una vez plegados.
Un buen bastón no debería complicar tu marcha. Debería convertirse en una extensión natural de ella.